Блог Siberina

Блог Siberina

Девушкам всегда хочется выглядеть красиво и сексуально. Даже если этой девушке 30, 40, 50 лет, не важно. А проблема с лишним весом может возникнуть в любой период нашей жизни. И так уж получилось, что фигуры моделей в журналах оказали настолько сильное влияние на наши умы, что нам хочется иметь эту «идеальную фигуру».

Но дело вот в чем. На разных этапах жизни наш организм функционирует совершенно по-разному. У него есть свои ритмы и потребности. И именно это очень важно учитывать, когда вы работаете над своей фигурой.

В этой статье мы собрали для вас основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

Диета для похудения до и после 20 лет

Подростки – максималисты. Увлечение радикальными иссушающими организм диетами может даже привести к анорексии. Если лишний вес есть – не голодайте и не сидите на жестких диетах. Так как организм растет и ему необходимо полноценное питание.

Чем питаться?

- необходимо употреблять достаточное количество белка. А именно: нежирное мясо и рыба.

- молоко, кефир, сметана.

- естественно, овощи и фрукты.

Каким должно быть питание?

Сбалансированное и питательное, но разделено на 5-6 приемов пищи.

Что кроме питания?

Физическая нагрузка. Вы можете заниматься всем, чем хочется. Бег, велосипед, плаванье, акробатика, бодибилдинг.

Диетическое питание после 30

30 лет — расцвет организма. Теперь он полностью сформировался, но это по-прежнему не означает, что можно изнурять организм голодом.

Но согласитесь, что именно здесь у многих и начинаются проблемы с лишним весом. Мужчины сосредоточены на карьере и у них нет времени на физическую активность. Женщины становятся мамами, уделяют много времени дому и детям. Куда там до спортзала выбраться!

Но не спешите ограничивать свой рацион, это не даст того результата, который так нужен. Сброшенные килограммы с радостью возвращаются на свое место, приводя еще друзей.

Чем питаться?

- продукты, богатые антиоксидантами. Чтобы оставаться молодыми

- овощи. В них много клетчатки, которая обеспечивает нормальную работу пищеварения.

Что стоит исключить?

- углеводы. Говорим «нет» сахару и отправляемся за медом, сухофруктами и орехами

- красное жирное мясо. Оставляем в рационе мясо птицы и рыбу

Что кроме питания?

Постоянное движение! Если у вас нет времени ходить в спортзал, больше ходите пешком, поднимайтесь не на лифтах, а по лестницам. Если время есть, может пора осуществить мечту студенческих лет и заняться танцами? А пробовали аквааэробику? А йогу?

Худеем после 40

Что происходит с нашим организмом? Обмен веществ замедляется, а это значит, что лишние килограммы накапливаются быстрее.

И что делать?

Конечно, обратиться к правильному питанию. Никаких диет.

Чем питаться?

- овощи и фрукты. Обязательно!

Но лучше упомянуть чего не должно быть в рационе. Ведь список увеличился:

- белок уходит за задний план

- соль и сахар уже давно должны были быть исключены

- мучные изделия

- черный чай и кофе

Какое должно быть питание?

4-5 раз в день небольшими порциями.

Что кроме питания?

Аквааэробика, плавание, йога – затрачивают достаточное количество энергии, но при этом достаточно мягко воспринимаются организмом. И сейчас набирает свою популярность скандинавская ходьба.

50+

В этом возрасте необходимо плавно снижать вес и поддерживать его на комфортной цифре.

Чем питаться?

- овощи. Куда без них

- крупы

Чего не должно быть в рационе?

Список сохраняется с предыдущего возраста.

Что кроме питания?

Прогулки на свежем воздухе, плавание, аквааэробика и скандинавская ходьба – вот ваши лучшие здоровые привычки.

Стремитесь к своему идеалу, но сохраняйте свое здоровье!