После изматывающей трудовой недели хочется согреться и расслабиться, для чего идеально подходят спа-процедуры. Однако посетить салон не всегда есть возможность, поэтому в этой статье мы рассмотрим методы организации релакса в домашних условиях.
Представляем вашему вниманию проверенную пошаговую схему домашней спа-процедуры.
Шаг 1. Пилинг
Вне зависимости от того, проводится процедура в салоне или домашних условиях, начинается она всегда с пилинга.
Цель мероприятия – очистить кожу от ороговевших частиц и раскрыть поры тела для более лёгкого проникновения полезных веществ, добавляемых в ванну на следующем шаге.
Для очистки кожи используйте скраб для тела с не слишком крупным абразивным элементом, чтобы избежать царапин и покраснений кожи.
Шаг 2. Ванна
После очистки тела наберите ванну с температурой воды 35-36 градусов Цельсия. Нахождение в более горячей воде ведёт к повышению давления и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. А это нам во время релакса совершенно не нужно.
Перед заплывом можно добавить в воду морскую соль или лечебные грязи, но лучше использовать специальные эфирные масла или бомбочки для ванны, уже содержащие сбалансированные наборы полезных витаминов и минеральных элементов.
Важно помнить, что эфирные масла в чистом виде нерастворимы в воде. Поэтому их перед применением смешивают с растительным маслом или молоком. На ванну достаточно 3-4 капли – большая концентрация может вызвать головную боль.
Само собой, по-настоящему релаксирующая ванна будет выглядеть незавершённой без шапки специальной пены, которая не только потрясающе выглядит, но и способствует снятию синдрома усталости.
Проводить в ванне более получаса не рекомендуется, собственно, к исходу этого времени ванна рекомендованной температуры начнёт остывать и покидать её будет не так неохотно.
Шаг 3. Арома-релакс
После ванной лучше всего лечь на удобную кровать и закутаться в тёплое одеяло, не забыв предварительно зажечь аромасвечу с запахом по вашему вкусу. Интимное освещение и спокойная мелодичная музыка, которую можно заменить записью звуков дикой природы, помогут создать идеальную для релаксации атмосферу.
На этом этапе рекомендуется попытаться очистить голову от мыслей, например, по методу медитации – сосредоточив внимание на глубоком и медленном дыхании. Ментальный отдых ничуть не менее важен, чем расслабляющие процедуры для тела.
Если всё сделано верно, через полчаса вы почувствуете себя полностью обновлённой, буквально с «перезагруженным» разумом. Впрочем, если в процессе вы задремлете, ничего страшного – позвольте организму самому решить, что для него лучше в данный момент.
Шаг 4. Обёртывание
Следующая важная процедура – подпитка кожи витаминами и полезными микроэлементами. Специальная маска для тела позволяет к тому же достичь антицеллюлитного эффекта как после посещения салона, но в домашних условиях.
Равномерно нанеся маску на тело, завернитесь в пищевую плёнку – этот фокус массажистов помогает средству проникнуть в раскрытые поры разогретой под плёнкой кожи. Теперь ложитесь обратно в кровать и закутайтесь в одеялко ещё на 20-30 минут, после чего отправляйтесь под душ и смойте маску водой без мыла и других средств.
Шаг 5. Самомассаж
Спа-процедура без массажа – возмутительный нонсенс. И отсутствие дома штатного массажиста не является оправданием.
Везде, куда дотягиваются руки, зажатые мышцы можно проработать самостоятельно. Для этого определите проблемную область и пройдите её кончиками пальцев. Давите ощутимо, но не до острой боли. Делайте круговые движения сначала от центра к краям больного места, затем наоборот.
При неприятных ощущениях в области спины и крестца достать её руками трудно, но есть лайфхак от косметолога салона Encore Spa Александра Мироненко. Эксперт рекомендует зажать между спиной и стеной теннисный или схожий по размеру мяч и прокатать проблемное место плавными движениями корпуса вверх-вниз и вправо-влево.
«Есть ещё одно хорошее упражнение, которое я рекомендую делать абсолютно всем после пробуждения. Сядьте на кровать, закройте глаза и представьте, что вы тянете голову вверх. Это поможет хорошо расслабить шейный отдел». – советует маэстро массажа.
Если до больного места дотянуться решительно невозможно или любительский самомассаж не снимает зажимы и боли, стоит задуматься о походе к профессиональному массажисту. Иначе рано или поздно придётся топать с проблемой к мануальному терапевту, а это совсем другие расходы времени и средств.
Заключение
Домашняя спа-процедура по представленному выше рецепту, конечно, не заменит настоящую спа-терапию от мастера. Но ведь мы собирались как следует отдохнуть, а не лечиться от профильных заболеваний, с которыми обычно обращаются в салон.
А вот для отдыха и заряда хорошим настроением на всю следующую неделю приведённая пошаговая инструкция подходит как нельзя лучше.
