Кожа — защитная преграда, которая подвергается негативному воздействию не только внешних, но и внутренних факторов. Для поддержания молодости, сексуальности и красоты необходимо всегда работать, будь вам 20, 40 или 60 лет. Только косметических средств недостаточно для этого — от питания зависит не меньше. В статье рассмотрим, какие продукты помогут улучшить состояние тела и волос.
Что нужно есть для красивой кожи?
Правильное питание — базовая составляющая крепкого здоровья, молодости и сексуального тела. Для поддержания упругости кожи в рационе должны присутствовать:
- белки — не только животного происхождения, но и растительного (мясо, рыба, морепродукты, соя, рис);
- сложные углеводы — цельнозерновые крупы, бобовые, овощи;
- витамины — в особенности полезны цинк, селен и аскорбиновая кислота;
- насыщенные жиры — авокадо, орехи, рыба, растительные масла.
Молодость кожи зависит не только от употребления витаминных и минеральных комплексов. Для ее поддержания важно не допускать обезвоживания организма и соблюдать питьевой режим. В среднем в день рекомендуется выпивать от 1,5 до 2-х литров воды.
Что съесть, чтобы улучшить состояние волос?
Здоровье волос точно так же, как и кожа зависит от питания. Для блеска и шелковистости рекомендуется добавить в меню:
- батат, яйца, лук, семена подсолнечника, морковь — эти продукты помогут повысить уровень кератина в организме, который защищает волосы и ногти от повреждений;
- пшеничные отруби, морские водоросли, оливковое масло, цитрусовые, финики, капусту, мясо кролика, говяжью печень — в них присутствует селен, железо и цинк, регулирующие функционирование сальных желез;
- орехи, морепродукты, шоколад, бобовые, бананы, артишоки — отличаются высоким содержанием меди, калия и магния, благодаря чему улучшают поступление кислорода;
На здоровье и красоту волос благотворно влияют витамины группы В и Е.
Продукты для устранения проблем с кожей
Когда проблемы со здоровье определены точно, их можно решить, правильно составив рацион. Порой хватает минимальных корректировок, чтобы сразу получить видимый результат.
Сухая и тусклая кожа
Исправить проблемы помогут продукты, в которых присутствует большое количество жирных кислот Омега-3. К ним относят: авокадо, льняные семечки, грецкие орехи, морскую рыбу. Если добавлять в салаты по ложке растительного масла, то это позволит предотвратить стянутость кожи, а благодаря линолевой кислоте – способствует обновлению клеток кожи.
Покраснения
Такие проявления указывают на воспалительные реакция в организме. Для этого рекомендуется добавить в меню ржаной хлеб, в котором присутствует витамин В. Убрать покраснения еще можно чаем с добавлением мяты.
Гормональный сбой
Для нормализации состояния необходимы продукты с фитоэстрогенами. Гормоноподобные компоненты работают, как природные эстрогены, но не вызывают побочной реакции. Ешьте бобовые, капусту и продукты из цельных злаков.
Целлюлит
Избавиться от «апельсиновой корки» поможет не еда, а напитки. Замените черный чай на зеленый, а растворимый кофе — зерновым. В этих напитках присутствуют полифенолы, которые активно выводят из организма токсины и восстанавливают водный баланс.
