Сегодня отношение к возрасту и самому старению кардинально поменялись. Модели за 50 покоряют подиумы наравне с молоденькими коллегами, а героини сиквелов на собственном примере показывают, что возраст — только цифры в паспорте. Что же делают эти сногсшибательные дамы? Читайте в статье.
Питание
Сбалансированный рацион и отказ от вредных продуктов помогают не только молодо выглядеть, но и меньше болеть. Пополните меню здоровыми натуральными продуктами с витаминами, жирными кислотами, клетчаткой, протеином. Вы сразу заметите, как скинете с лица 5–7 лет.
Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым кашам, нежирным сортам мяса и рыбы, а также кисломолочным продуктам. Однако от молока врачи советуют отказаться, так как оно плохо усваивается и пагубно влияет на сосудистые стенки. Перейдите на его растительные варианты, они ничем не хуже, но намного полезнее.
Воду пейте — молодейте
Если хотите выглядеть в 50 лет на 20, не стоит забывать о поддержании водного баланса и не допускать обезвоживание организма. Со временем наши клетки теряют влагу, тонус и упругость, что провоцирует формирование мелких морщин, провисание кожи и образование брылей — глубоких морщин, которые с трудом поддаются корректировке.
Для предотвращения этих последствий помогите организму — пейте воду. Каждый день старайтесь выпивать необходимое именно для вас количество. Рассчитать объем можно в зависимости от веса: на каждый килограмм приходится около 30–40 мл воды. Так, при весе в 50 кг в день следует выпивать около двух литров.
Полноценный сон
Качественный сон считают залогом хорошего настроения, самочувствия и внешнего вида. Для полноценного восстановления и отдыха организма нужно тратить не меньше 7–8 часов.
Рекомендуется отходить ко сну до 22:00, так как именно в этот период происходит активная выработка мелатонина. Это гормон, отвечающий за появление новых клеток и хорошее самочувствие с утра. Лучше спать только лицом вверх, так как сон на боку или животе вызывает формирование синяков, заломов и отечности на коже.
Движение — это жизнь и красота
Да, даже в 50 лет спорт никуда не уйдет из вашей жизни. Энергия в этом возрасте уже не так сильно переполняет организм, как у 20-летних, но для выполнения базовых упражнений силы еще должны найтись. Физическая активность восстановит мышечный тонус и напитает кровь кислородом.
Не нужно изнурять себя силовыми упражнениями в зале. Будет достаточно длительных пеших прогулок. Также можно заняться плаванием, танцами или йогой. Это позволит улучшить кровообращение, выносливость, а также укрепить сосуды и скинуть пару килограммов.
Гимнастика для лица
Фейсбилдинг поможет сделать кожу лица более упругой без пластических операций. Такая гимнастика укрепляет мышцы и разглаживает мелкие морщины.
Простыми движениями из ниши фейсбилдинга называют улыбку, движения губами, которые получаются при задувании свечи, а также растягивание буквы «О». Для достижения эффекта будет достаточно тратить на упражнения всего 5–10 минут времени.
