Эталоны красоты меняются раз в несколько десятилетий и оставляют вопрос, какая фигура действительно считается идеальной. Истина проста — если со здоровьем все в порядке, то и тело будет соответствовать. В статье расскажем про пять простых шагов к фигуре мечты, которые точно помогут достичь желаемого результата.
Сухой массаж щеткой
С помощью такой процедуры решается не одна проблема. Массаж сухой щеткой помогает:
- простимулировать лимфосистему;
- удалить ороговевшие частицы дермы;
- избавиться от «апельсиновой корки»;
- насытить кислородом кожу;
- преодолеть стресс.
Для процедуры подходят щетки с натуральной или животной щетиной. Массаж делайте снизу вверх — начиная с пяток и заканчивая шеей. Движения должны быть мягкими, круговыми.
Корректировка питания
Ни одна красотка с привлекательным телом не обошлась без изменения пищевых привычек. Сегодня в тренде интервальное голодание. Суть методики заключается в отказе от еды на определенное время. Щадящий режим — 16/8, где 16 часов нельзя есть, а 8 — можно.
Если для вас это сложно, то можно попробовать в привычный режим питания соблюдать «чистые» промежутки между едой. Так, интервалы между завтраком, обедом и ужином должны составлять 4–5 часов. В промежутках разрешается пить воду, чай и кофе без добавления молока и сахара. Такой режим питания не только поддерживает фигуру в форме, но и положительно влияет на здоровье.
Прием витаминов
Немалая роль в достижении фигуры мечты лежит на обменных процессах. Метаболизм — комбинация химических реакций, происходящих в нашем теле, которые обеспечивает его жизнедеятельность. Быстрые обменные процессы сохраняют стройность и подтянутое тело, но они работают не у всех.
Стабильную работу метаболизма помогают поддерживать витаминные комплексы. Их лучше подбирать с врачом после сдачи анализов. Витамины не только помогут получить красивое тело, но и укрепят иммунную систему и повысят устойчивость к стрессовым ситуациям.
Спорт
Физическая активность, как питание — важная составляющая подтянутого и стройного тела. Если массаж это дополнительная процедура для профилактики целлюлита, то спорт становится единственным фактором, который естественно поддерживает мышечный тонус.
Вы можете записаться на занятия под руководством тренера или самостоятельно спланировать план регулярной физической активности. Сейчас как в сети, так и в тренажерных залах присутствует большой выбор спортивных направлений:
- пилатес;
- танцы;
- кроссфит;
- табата;
- силовая йога.
Главное начать, а потом выработается привычка, которая будет постоянно поддерживать мышцы в тонусе и генерировать гормон счастья.
Полноценный сон
Сегодня первое и последнее, что видит каждый в течение дня — экран смартфона. Постоянно активный режим включенности в работу и необходимость отслеживать происходящее вокруг повышает генерирование гормонов стресса — кортизола и адреналина. Первый выступает блокатором в достижении стройности, так как приводит к скоплению жира.
Кроме правильного питания и регулярных физических упражнений, побороть стресс помогает здоровый и полноценный сон. Улучшить его можно несколькими способами:
- соблюдайте режим дня;
- чаще проветривайте комнату;
- воздержитесь от использования телефона на час после подъема и за час до отхода ко сну.
Такие практики способствуют улучшению сна и качественному отдыху. Взамен вы получите заряд бодрости, устойчивость к стрессу и избавление от лишних килограммов.
